Польза и вред роликовых коньков

Можно ли похудеть, катаясь на роликах или это только миф

Многие девушки задаются вопросом: «можно ли похудеть, катаясь на роликах»?

Да можно, ведь езда на роликовых коньках – это полноценная физическая нагрузка, как и бег или плавание. Но не все так просто. Согласитесь, если каждый день пробегать по 10 км, а перед сном закидываться жареной картошкой с майонезом, стрелка весов поползет отнюдь не влево. Так и с роликами. Можно хоть по пол дня рассекать по городским паркам и набережным, если не придерживаться правильного питания, не отказаться от вредных привычек и не соблюдать режим, похудеть не получится.

Давайте рассмотрим, помогает ли катание на роликах похудеть, более подробно

Какие мышцы работают?

Чтобы понять, худеют ли люди от катания на роликах, надо выяснить, какие мышцы в нем задействованы:

  • Ноги: квадрицепсы, бицепсы, ягодичные, икроножные;
  • Пресс: прямые, косые;
  • Спина: поверхностные;
  • Руки: дельтовидные

Катаясь на роликах, сильнее всего человек задействует мышцы ног и ягодиц. Также, работают пресс и мышцы кора. Последние отвечают за равновесие и координацию в пространстве. Мускулатура рук получает второстепенную нагрузку.

Стоит упомянуть, езда на роликовых коньках – это прекрасная кардио тренировка, полезная для сердца. В отличие от бега трусцой, здесь не так сильно страдают суставы, а от занятий в тренажерном зале – это гораздо интереснее. Можно хоть каждую неделю менять локации и маршруты. Катаясь на роликовых коньках, спортсмен отдыхает эмоционально, дышит свежим воздухом, заряжается энергией, расслабляется и успокаивается. Также, катание на роликах полезно для похудения.

Сколько калорий можно потратить?

Попробуем посчитать, сколько нужно кататься на роликах, чтобы похудеть. В среднем, при скорости езды 13-15 км/ч за 60 минут человек теряет до 400 ккал.

А это — пол палки жирного шашлыка из свинины или палка из бедра курицы.

  • Для сравнения, 1 час бега трусцой позволяет сжечь около 670 ккал;
  • 60 минут плавания (средняя скорость) – 600 ккал;
  • 40-минутная силовая тренировка в зале – 550 ккал;
  • 1 час пешей ходьбы быстрым шагом – 300 ккал;
  • Часовая прогулка на велосипеде – 500 ккал

Так сколько же нужно кататься на роликах, чтобы похудеть? И вообще, может, все же, лучше худеть, катаясь на велике, или бегая?

Так можно ли, все-таки, похудеть?

Вернемся к главному вопросу: можно ли похудеть при катании на роликах? Мы уже отвечали выше, да можно.

Однако, похудение – это не только расход калорий. Как ни странно, это еще и их потребление. Если точнее – нахождение идеального баланса между первым и вторым.

Человек набирает вес, когда потребляет больше калорий, чем тратит. Потребляются они с едой, расходуются с выработкой энергии. И наоборот, чтобы похудеть, нужно получать меньше ккал, а расходовать больше.

Другими словами, человек, который хочет похудеть, должен меньше есть и больше двигаться. Однако, совсем от еды отказываться нельзя, ведь в этом случае сил на движение не будет. Соответственно, нужно придерживаться правильного рациона, в котором нет бесполезных вредностей.

А теперь применим все описанное выше к катанию на роликовых коньках.

  • Катаясь на роликах, можно потратить 400 ккал за час;
  • Худеющий должен придерживаться сбалансированной диеты и соблюдать предельный суточный калораж;
  • Кардио тренировки на роликовых коньках проводят регулярно, без срывов и долгих пауз;
  • Для ускорения результата необходимо регулярно повышать нагрузку, практиковать более интенсивные виды катания.

Польза для фигуры от катания на роликах очевидна, достаточно вспомнить группы мышц, которые оно задействует. Ведь помимо расхода калорий, одновременно, роллер качает ноги, попу и пресс, приводит мускулатуру в тонус. Жир сжигается, мышцы подтягиваются, объемы уменьшаются. Идеальное трио, которое, действительно, можно организовать, катаясь на роликах.

Вот только, важно также знать, как правильно использовать роликовые коньки для похудения!

Как кататься, чтобы похудеть?

Катание катанию рознь. Можно лениво скользить по парку в течение 10-15 минут. Или «умирать», обливаясь потом, взбираясь в гору по 40-60 минут. Чувствуете разницу?

Итак, как похудеть, катаясь на роликах?

  1. Соблюдайте график тренировок, выезжая, минимум, 5 раз в неделю по 60 минут. Можно 3 раза по 2 часа;
  2. Повышайте интенсивность езды. Отлично способствуют похудению интервальные нагрузки (это, когда медленно/быстро);
  3. Увеличьте нагрузку, катаясь в гору;
  4. Используйте специальные утяжелители на ноги, возьмите в руки небольшие гантельки;
  5. Искренне получайте удовольствие от процесса!

Как ускорить процесс похудения?

Ответ на вопрос «сколько нужно кататься на роликах для похудения», неоднозначный. Процесс можно ускорить, соблюдая следующие рекомендации:

  1. Добавьте к роликам другие виды физической нагрузки, например, силовые занятия, плавание;
  2. Соблюдайте правильный рацион. Откажитесь от сладкой выпечки, фастфуда, соков, газировки, мучной продукции, сахара, алкоголя. Ешьте полезные продукты: овощи, злаки, орехи, нежирное мясо. Не переедайте. Считайте калории;
  3. За 2 часа до выезда употребите белковую пищу. Воздержитесь от еды в течение 2 часов после;
  4. Много пейте, минимум 1,5 л в сутки;
  5. Соблюдайте режим дня, не перенапрягайтесь. Высыпайтесь!
  6. Полностью откажитесь от курения и алкоголя!

Вернемся к нашему вопросу. Если ваша цель не одномоментное похудение, а стабильный вес в пределах желаемой нормы, кататься придется долго. Пусть ролики станут вашей любимой полезной привычкой!

Польза и вред роликовых коньков

Ну что же, мы выяснили, полезно ли для фигуры кататься на роликах — конечно, да. А в чем, конкретно, польза?

  • Эффективное кардио для сердца;
  • Качественная нагрузка на целевые мышцы – упругая попа, подтянутый пресс, красивые ноги;
  • Езда, даже в умеренном темпе, поддерживает пульс на уровне 160 уд/мин, а это идеальный параметр для запуска жиросжигания;
  • Хороший способ избавиться от целлюлита;
  • Катаясь на роликах, худеющий отвлекается от бытовых проблем, разгружает нервную систему, настраивается на нужную волну. Это отличный способ психологической разрядки.

Чем полезно катание на роликах для фигуры, мы обсудили. А можно ли, наоборот, навредить?

  • К сожалению, роликовые коньки – травмоопасный вид спорта. Катаясь, можно получить травму и надолго «засесть на диване». Понятное дело, для фигуры это не полезно. Решение: соблюдать технику безопасности, учитесь правильно тормозить, носить защитные щитки и шлем, выбирать правильные локации;
  • Не всем показаны интенсивные кардио нагрузки. Например, от них стоит воздержаться при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Словом, перед началом тренировок, убедитесь, что вам они не запрещены. Похудеть то может и удастся, но кому захочется, после, лечиться?
  • Также, ролики не рекомендуются людям с экстремально большим весом. Лучше начать с быстрой ходьбы и плавания.

Пожалуй, на этом у нас все. Мы рассказали, можно ли похудеть, катаясь на роликах, и как это правильно делать. Остальное – в ваших руках. И помните, дорогу осилит идущий. Оставьте понедельник неудачникам, начните сейчас!

Как кататься на роликах — всё о полезном увлечении

Ролики — модное хобби современных подростков и молодёжи

Читайте также  Чем полезны и вредны листья айвы

С наступлением весны всё чаще на парковых аллеях, площадях, да и просто на хорошо асфальтированных улицах, можно встретить молодёжь на роликах.

Этим явлением заинтересовался Мир без Вреда, и поэтому, мы решили не только поговорить о том, как правильно и где необходимо кататься на роликах, когда были изобретены ролики, но и рассмотреть такой вопрос, как польза от катания на роликах – есть ли она, или это увлечение просто для души? Итак, ролики и всё, что с ними связано…

  • Интересные факты о роликах
  • Есть ли польза от катания на роликах
  • Видео о том, как быстро научиться кататься на роликах:
  • Одежда для катания на роликах
  • Как выбирать ролики
  • Где лучше всего кататься на роликах
  • Комментарии

Интересные факты о роликах

Первые роликовые коньки появились приблизительно в 17 веке. Тогда, один эпатажный бельгиец по имени Жозеф Мерлин ( кстати, он очень любил посещать балы), въехал в зал, где проводился бал-маскарад на таком вот чудо изобретении – на роликах. Ну, а поскольку правила торможения досконально этим господином не были изучены, да и практики за плечами было маловато, он с размаха врезался в одно из зеркал и при этом сильно поранился…

Согласно другой не менее официальной версии изобретения роликов – эти передвижные средства были изобретены в качестве альтернативы конькам. И, если на коньках можно было кататься только зимой и только на льду, то вот на роликах, которые имели один ряд колёс – можно было кататься во все остальные времена года.
вернуться к содержанию ↑

Есть ли польза от катания на роликах

Как правило, этим вопросом меньше всего задаются те, кто уже стоит на роликах – эти люди уже получают удовольствие, свой роликовый драйв, и от своего такого увлечения на колесиках они вряд ли откажутся. А, и не надо отказываться. Ведь, если вы узнаете о том, что катание не только даёт вам ощущение свободы, но и считается активным и даже оздоровительным видом отдыха, то кататься на роликах, наверняка, вы станете больше.

Так, во время катания на роликах в активном состоянии находятся абсолютно все мышцы человеческого тела, а в особенности – мышцы стопы, икроножные мышцы, мышцы ягодиц и бёдер, спинные и поясничные мышцы, и даже мышцы рук и мышцы пресса. К тому же, для того, чтобы уверенно стоять на роликах, вам необходимо развивать свою координацию в пространстве и чувствовать своё тело, для того, чтобы вы могли балансировать на роликах – а, это тоже весьма полезно. Ну, а в процессе катания, движения вашего тела – такие плавные и эстетически совершенные, что ваше тело автоматически их запоминает и даже не на роликах — вы двигаетесь плавно и грациозно.

А, вот диетологи подсчитали, что за 1 час катания на роликах в среднем, можно сказать, прогулочном темпе, сжигается целых 400 килокалорий. По-моему, это повод обратить своё внимание на ролики тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов и вновь стать стройным.

Ну, а поскольку, для того, чтобы уверенно стоять на роликах и не упасть (что часто случается с новичками) необходимо держать корпус – это всё служит отличной гимнастикой для мышц спины и формирует нашу правильную осанку.

А, вот если вас достали рабочие проблемы, и вы хотите от всего этого отвлечься и получить свой гормон счастья без поглощения килограммов шоколада – вы можете встать на ролики. Удовольствие, полученное вами, можно смело приравнивать к удовольствию от съеденной коробки дорогих и вкусных шоколадных конфет, вот только на роликах ваши зубы и ваш организм не испытывают шоколадного стресса, от поглощения такой сладости в неуёмных количествах.

Поэтому, теперь, когда вы будете вставать на ролики – знайте, что от этого вы не только получаете удовольствие, но и весь ваш организм получает от вашего хобби колоссальную пользу. Вот бы побольше в нашей жизни было таких полезных увлечений!

Начинать кататься на роликах необходимо под бдительным оком инструктора или того, кто умеет кататься – именно этот человек сможет вас поставить на ролики. Также, можно ознакомиться с обучающим видео в Интернете или посетить курсы роллеров при роледроме.

Видео о том, как быстро научиться кататься на роликах:

Одежда для катания на роликах

Новичкам не обойтись без шлема. налокотников и наколенников

Для того, чтобы вам было удобно и комфортно в процессе катания на роликах, помните о том, что одежда должна быть по размеру, не сковывать движения, но и не мешать им. Ну, а в целях вашей безопасности и целостности ваших коленок, локтей и головы – не забудьте надеть перед катанием на роликах специальные нарукавники, наколенники и защитный шлем. Всё это сумеет защитить вас от возможных травм и сделает ваше хобби максимально безопасным.
вернуться к содержанию ↑

Как выбирать ролики

Вдохновлённые пользой такого увлечения, как катание на роликах, вы спешите отправиться в ближайший спортивный магазин для того, чтобы приобрести там пару роликов? Похвальное решение, но не стоит спешить, прежде, ознакомьтесь с нашими рекомендациями по выбору таких роликов.

  • Для начала определитесь с видом вашего катания и в зависимости от такого выбора, выбирайте ролики для скоростного и агрессивного катания, для слалома, или ролики для любителей. Сразу хочется отметить, что даже, если вы мечтаете о роликовых достижениях и медалях, то начинать всё-таки стоит с более простого варианта – с роликов для любителей.
  • Покупать такие ролики необходимо только в специализированных спортивных магазинах – там продают действительно качественный товар, и такие ролики не подведут вас и не станут причиной вашей травмы.
  • Покупать ролики без примерки – весьма неосмотрительно, поэтому, обязательно примерьте и правый и левый ролик (желательно одновременно) и походите в таких роликах 5-10 минут. Если ролики вам не жмут и ваша нога в них не испытывает дискомфорт – это ваши ролики, поэтому, смело отправляйтесь на кассу, пробивать свою полезную покупку.
  • Кстати, в том же спортивном магазине приобретите защитную экипировку – шлем, налокотники и наколенники. Без них становиться на ролики, особенно новичку – не безопасно для жизни и здоровья.

Где лучше всего кататься на роликах

К сожалению, не во всех городах есть роледромы, предназначенные специально для катания на роликах, поэтому, если такового в вашем городе нет — вам придётся оттачивать своё мастерство на дорогах, покрытых асфальтом или бетоном, на которых нет выбоин или камней. Выбирайте максимально прямые участки и не забывайте о правилах дорожного движения и о том, что по аллеям парка ходят люди, бегают животные.

Кататься по песку и по лужам – категорически запрещается.

Что ж, надеемся, что наш роликовый обзор вдохновит вас встретить эту весну на роликах!

Читайте также  Как выбрать идеальную кофейную турку? Легко!

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

3 комментариев к статье “Как кататься на роликах — всё о полезном увлечении” — смотрите ниже

С приходом весны маленькие ребята и дети, что постарше начинают «выползать» из своих уютных «гнездышек», чтобы сделать первые шаги на роликовых коньках.

Искусство владения роликовыми коньками ты можешь освоить в любом возрасте, и не важно, кто ты – матерый подросток с ободранными до крови коленками, простой рабочий или даже старичок в спортивном костюме.

Девочки мечтают научиться кататься легко, грациозно и плавно, ведь стремление к совершенству заложено в юных леди самой природой. Мальчики учатся резким движениям, чтобы похвастаться перед сверстниками.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

Активно перемещаясь на роликах, вы чувствуете себя летящим на крыльях свободы, веселым, задорным и таким счастливым. В процессе езды тренируются все группы мышц, мышцы бедер, ягодиц, а также икры. Приятным бонусом является развитие пластичности и грациозности движение, навык переноски веса с одной ноги на другую.

Оттачивая навык катания на коньках можно не только получить заряд бодрости, положительных эмоций на весь день, но и ощутимую пользу для всего организма в целом.

Катание на роликовых коньках становится все более популярным среди детей и взрослых. Это занятие имеет множество плюсов и положительно влияет на как физическое, так и эмоциональное здоровье детей и взрослых.

Пару строк о пользе катания на роликах…

Эффект регулярных прогулок на роликовых коньках – налицо:

  • тело приобретает красивые линии, изящные изгибы, становится более гибким и пластичным. Но не думайте, что с первых занятий у вас появится грация кошки, это не так. А вот регулярные тренировки сделают свое дело;
  • тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы в целом при занятиях на ровном асфальте;
  • мышцы человека становятся более упругими, слегка подкачанными и крепкими, постепенно сжигается лишний вес. Не многие знают, но обычная неспешная прогулка на коньках отнимает примерно 600 Ккал;
  • никто не заставляет вас кататься в одиночку, можно пригласить друга или знакомую. Катание в паре с единомышленником повышает самооценку, развивает коммуникабельность, ловкость и хватку;
  • во время физических нагрузок в кровь выбрасывается огромное количество эндорфинов – гормонов счастья, человек становится веселым, полным оптимизма и радости;
  • контроль равновесия и балансировки при катании на роликовых коньках сопутствует активной тренировке вестибулярного аппарата;
  • сознание человека прояснится;
  • усердное катание на роликах исцеляет от стрессов и депрессий, повышает умственную работоспособность;
  • катание на роликах – отличный вариант кардионагрузки. Ведь пульс учащается до 150 ударов в минуту, и жир начинает сгорать быстрей;
  • это занятие тренирует даже самые труднодоступные места, такие как нижний пресс и внутренняя часть бедер;
  • при катании на роликах задействуются практически все мышцы тела. Это дает возможность, занимаясь всего одним видом физической нагрузки, получить красивую и поднятую фигуру;
  • оказывается благотворительное влияние на сердечно-сосудистую систему человека;
  • катание на свежем воздухе в хорошей компании улучшает психическое здоровье, заряжает бодростью и дает энергию, цвет лица улучшится, а сон становится более сладким;
  • развивается координация, человек учится балансировать. Это позволяет улучшить пластику, осанку. Это значительный плюс для девушек, ведь ходьба на каблуках больше не становится испытанием.

Вред от катания на роликах

Вред это занятие может принести только при наличии проблем со здоровьем. Среди таких заболеваний стоит выделить: нарушения в работе вестибулярного аппарата и сердечно-сосудистой системы, травмы головы и позвоночника.

Людям с плохим зрением во время катания на роликах должны очки заменить линзами. Ведь хорошо видеть это очень важно, а очки можно разбить и тем самым травмировать глаз.

Польза и вред от катания на роликовых коньках – несовместимые вещи. Ведь положительных моментов от катания на них значительно больше чем негативных.

Как выбрать роликовые коньки для начинающих детей и взрослых

  1. Коньки необходимо подбирать строго по размеру как ребенку, так и взрослому человеку;
  2. Они должны плотно облегать ногу, но не сдавливать ее;
  3. Коньки должны иметь удобную регулировку;
  4. Колеса должны быть изготовлены из качественно и прочного материала;
  5. Коньки с жестким пластиковым ботинком лучше подойдут для взрослого, а с мягким для ребенка;
  6. Пятка в ботинке не должна двигаться;
  7. Лучше выбирать коньки известных фирм, а в магазине обязательно примерять сразу два ботинка.

Учимся кататься на роликах: чем полезно и кому нельзя

Ролики как будто специально изобретены для улучшения проблемных зон фигуры. А езда на них безопаснее, например, степ-аэробики и даже бега трусцой.

Не стой на месте!

Езда на роликах – это полноценная аэробная тренировка, не хуже велосипеда или бега трусцой. Разумеется, если вы не стоите и курите, а именно двигаетесь, постоянно работая ногами. Тогда пульс быстро оказывается в районе 135–160 ударов в минуту – оптимальные условия, при которых сгорает лишний жир.

При этом катание на роликовых коньках по 30–40 минут 4–5 раз в неделю развивает кардиовыносливость и подтягивает не только бедра и ягодицы, но и талию. Если вы проезжаете 1 километр всего за 4,5 минуты (для роликов это очень медленно!), за 1 час сгорает примерно 400 ккал. При этом работают практически все группы мышц – ноги, спина, пресс, а также плечи и руки. Особенно это заметно, когда дорога поднимается вверх. Езда на роликах в подъем – отличный способ сделать плоским весь живот, даже самую проблемную нижнюю его часть! А балансирование на одной ноге прекрасно прорабатывает глубинные мышцы тела.

В это время основная нагрузка идет на переднюю часть бедра и ягодицы. Еще один плюс роликов – они включают в работу мышцы внутренней и внешней поверхности бедра. Ведь мы то отводим ногу в сторону (при отталкивании), то подтягиваем ее (для скольжения). Это намного веселее, чем делать то же самое в зале на специальном тренажере.

О грустном

То есть о том, кому ролики недоступны. Если у вас есть заболевания вестибулярного аппарата, кататься на роликах нельзя. Такой человек плохо держит равновесие и постоянно падает. А после травм головы нельзя вставать на ролики два месяца.

Людям со слабым зрением обязательно нужны контактные линзы – скорость при езде на роликах высокая, нужно успевать ориентироваться, а очки легко разбить и травмировать себя. При плоскостопии 1-2-й степени необходимо вкладывать в ролики специальную стельку-супинатор.

Вообще, катаясь на роликах, будьте внимательны! Не пренебрегайте напульсниками (на кисти), защитой ладоней, коленей и локтей (это и от ссадин спасет), шлемом. Хотя на самом деле падения на роликах случаются гораздо реже, чем вы думаете. Если вы все же упали, постарайтесь не уткнуться в пол, а слегка проскользить по нему. Так вы смягчите удар, который приходится на суставы и кости. Особенно, если на ладонях и коленях у вас есть защита, которой можно чиркать по асфальту сколько угодно.

Читайте также  Как самостоятельно можно сконструировать автополив для цветов

Во всех остальных отношениях ролики даже безопаснее бега – ведь нагрузка на колени при скольжении на них в 2 раза меньше, чем при беге! Поэтому тем, у кого есть проблемы с суставами, голеностопом, позвоночником или слишком большой вес, для занятий фитнесом стоит выбрать именно ролики.

Статья по теме: Как выбрать ролики →

С чего начать?

С покупки роликов модели recreation или fitness. Первые подешевле, так как предназначены для совсем начинающих. Они не хуже по качеству, но медленнее едут, и значит, с ними легче справиться. Вторые – более скоростные и маневренные, сделанные по современным технологиям, что не может не отразиться на цене. Узнать их можно по элегантным полупрозрачным колесам из полиуретана. Если вы никогда не стояли на коньках, то на такой модели рискуете сбиться с ног в прямом смысле слова. Если же вы с легкостью катаетесь на обычных коньках или горных лыжах, модель fitness вам вполне по плечу.

Для начала научитесь правильно стоять на роликах. Встаньте около бордюра или заборчика, чтобы было за что держаться. Поставьте ноги в положение «пятки вместе – носки врозь», согните колени и чуть наклоните корпус (не только плечи, а все тело!) вперед. Для начала не катайтесь, а просто походите в такой стойке, можно даже по газону, где колеса не покатятся.

Не откидывайте корпус назад – ролики моментально из-под вас уедут вперед и вы упадете. Потренируйте и правильное падение: вперед, на колени и ладони. Руки при этом должны быть обязательно согнуты, на прямые руки падать нельзя! Если не получается упасть вперед – падайте вбок, но ни в коем случае не назад.

Когда вы научитесь стоять и ходить в правильной стойке, попытайтесь понемножку ехать. Встаньте на одну ногу, второй конек разверните носом чуть наружу и оттолкнитесь всеми четырьмя колесами. Для начала можете одной ногой стоять, а другой толкаться, затем поменять ноги. Главное – научиться как можно дольше скользить на одной ноге, это и будет то плавное, размашистое, красивое движение, которым вы любуетесь у профессионалов. Запомните, что при движении вперед основной вес приходится на два последних колеса каждого конька, а при езде назад – на два передних.

Уже через пару недель все эти приемы покажутся вам совершенно нетрудными. Вы сможете в полной мере наслаждаться роликовым фитнесом.

Мастер-класс

Эти простые упражнения помогут проработать «проблемные» бедра, ягодицы и живот.

1. Фонарики. Из положения «пятки вместе – носки врозь» выталкивайте обе ноги так, чтобы они постепенно разъезжались в стороны, описывая круг. Для этого надо чуть присесть, вес тела на пятках. В самой широкой части круга усилием мышц заставьте коньки съехаться. Для этого придется чуть привстать. Затем соедините «фонарики» в серию. Научившись делать упражнение вперед, сделайте то же самое назад. Для этого надо лишь перенести вес тела на носки роликов и опять-таки приседать-привставать.

2. Торможение «плугом». Сделаете «фонарик», в конце его с силой сводите ноги так, чтобы затормозить движение. Не подойдет для торможения на большой скорости.

3. Змейка. Похоже на предыдущее, но коньки стоят параллельно. Приседая, держите вес тела на пятках, ноги едут вперед. Слегка перенося тело вправо-влево, заставьте коньки описывать волнистую линию наподобие змеи. Освоив «змейку», сделайте ее назад. Для этого надо перенести вес тела на носки.

4. Монолайн. Делаете уже изученную змейку, но один конек стоит впереди другого на одной линии.

5. Восьмерка. Делаете уже знакомые фонарики, но одна нога стоит чуть впереди, поэтому траектории движения ног все время пересекаются, рисуя бесконечную «восьмерку». Когда освоите, попробуйте «рисовать восьмерки» вокруг фишек.

Кстати

Новички боятся переломов. Специалисты это мнение не разделяют: пресловутые травмы – удел в основном тех, кто на роликах занимается акробатикой, а не тех, кто встал на них недавно.

Личное мнение

Пелагея, певица:

– Раньше я очень часто и подолгу каталась на роликах. Ездила на безумно длинные дистанции. Это было мое любимое занятие. Обязательно надевала всю защиту и даже шлем поначалу. Но потом, когда стала увереннее себя чувствовать, оставила только защиту на ладони. Такие специальные перчатки. Потому что, когда падаешь, в первую очередь страдают ладони и можно вывихнуть сустав. А перчатки, они как раз стабилизируют руку. К сожалению, в последнее время кататься некогда, хотя у меня есть несколько пар роликовых коньков. Но как только появится перерыв между гастролями и концертами, решила восстановить катание на велосипеде. Думаю, это так же, как и езда на роликах, полезно для здоровья и поддержания физической формы. К тому же, катаясь, можно увидеть кучу красивых мест.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: